实图五个最简单的瘦腹减肥动作(图)

女性朋友们都希望拥有凹凸有致的迷人曲线，而平坦的小腹则是完美身材的必备元素之一。那么如何轻松打造平坦小腹呢？减肥编辑为您精心挑选了五个简单易行的减肥动作，助您摆脱腹部的赘肉，展现完美曲线。

让我们学习第一个动作俯身举腿。身体重心前倾，双臂支撑地面，后腿抬起离地面，向上弯曲。在此过程中，需要感受小腿和臀部的肌肉在用力控制。手臂也应呈“U”型打开，以维持身体的平衡。这个动作有助于锻炼腹部和腿部的肌肉，帮助您塑造完美的身体线条。

接下来是第二个动作坐姿平衡。首先坐在地面上，双腿曲膝平放地面，手臂向前伸直。然后收紧腹肌，向后仰身的将双腿慢慢抬起到膝盖高度，并尽量伸直膝盖。在此过程中，身体其他部位应保持静止不动。这个动作有助于锻炼腹部和腿部的肌肉群，增强身体的稳定性和平衡感。

还有一个非常有效的动作二十字交叉。做这个动作时，需要坐在地上，重心放在臀部，手臂撑地以保持身体稳定。然后抬起臀部，使身体呈“T”字型，手臂向上打开，指向天花板。在这个过程中，腹外斜肌肉需要用力向上控制。这个动作可以让您的腹部肌肉得到很好的锻炼，帮助您打造平坦小腹。

除了以上三个动作外，还有另外两个简单易学的动作也可以帮助瘦腹减肥，您可以登录