营养专家提倡：适当“空腹”促健康

近日，日本科学家的一项研究结果显示，适当的空腹状态对现代人身体健康具有积极影响。这一发现源自人体内的“长寿基因”（Sirtuin基因），这种基因具有修复人体细胞、延缓老化的功能，被日本人民亲切地称为“生命力基因”。那么，我们如何利用空腹状态来促进健康呢？

日本MSN的文章为我们提供了答案。文章指出，想要激活体内的“生命力基因”，首先可以尝试在感到饥饿时稍作忍耐，等待半小时再进食。在空腹状态下，应避免饮用咖啡或茶，因为它们可能引发呕吐。取而代之，可以选择大麦茶等不含咖啡因的饮料。

为了延长空腹时间，我们可以控制食量。从八分饱做起，逐渐调整至六分饱，这样可以让“生命力基因”有更多的工作时间。减小餐具的尺寸也是一个有效的办法，它可以帮助我们自然而然地减少食量。在饮食方面，建议一餐“一菜一汤”，避免过量进食。

除此之外，摄取“完整营养”也是非常重要的。在追求量的更要注重质。例如，吃连骨带皮的整条小鱼，或者吃蔬菜时保留皮和根，因为这些部分含有丰富的营养。

值得注意的是，空腹饮茶并不利于健康。茶会稀释胃液，降低消化功能，甚至可能导致“茶醉”，出现心慌、头晕、头痛、乏力等症状。在空腹时应该避免饮茶。

适当的空腹状态对身体健康有益。我们可以通过调整饮食习惯、控制食量、选择适当的饮料等方式来利用空腹状态，促进健康。让我们一起努力，让身体更加健康！