夏天吃冰小心血压反飙高！改吃这几样降火又健康

在炎炎夏日，当浑身湿透、汗水如注的时候，许多人会选择以冰品或冷饮来寻求瞬间的凉爽。这种行为对身体是有害的。中医师张文馨指出，满身大汗时吃冰会导致汗孔闭塞，无法排出体内的热量，而冷热交替的刺激则会让交感神经受到挑战，血管急速收缩，可能会导致头痛、头晕以及血压升高。那么，如何在保持健康的同时享受清凉呢？

在缺乏冷气的情况下，可以尝试饮用温热的绿茶。绿茶具有退火、降火气的功效。热茶能使身体自然调节温度，通过出汗带走热量，让人逐渐感到凉爽。但需要特别注意的是，当身体已经出汗并感到凉爽后，饮用热茶可能会产生相反的效果。

除了温热绿茶，辛辣料理也是降温的好选择。辛辣料理的原理与绿茶相似，都能促进身体的散热。这也解释了印度、泰国以及四川等地为何会以辣味料理著称因为这些地方的气候闷热，人们需要通过辣来刺激食欲和散热。

随着季节的变化，我们可以更多地选择当季食材。中医一直强调“医食同源”，许多常见食材都具有药用价值。在酷热的天气里，当季食材如菠菜、白菜、芹菜等都有解热的效果。即使是做成火锅，也能起到降火的作用。凉拌菜则可以选择小黄瓜、番茄、茄子和苦瓜等。

（即魔芋）也是一种值得推荐的降火食品。它不仅有降火气的功效，而且热量低（100g，仅17大卡），吃起来有饱腹感。本身没有味道，可以根据个人喜好调味，是夏日里清爽又健康的选择。

如果想要在炎炎夏日享受冰凉的口感，那么水果是一个更好的选择。把水果切好放入冰箱冷藏后再食用，对身体的伤害要比吃冰品小得多。其中，西瓜、葡萄、柳丁、梨子和葡萄柚等水果都有很好的降火效果。可以将其打成果汁冰起来喝，随时随地享受清凉。

《夏天吃冰小心血压反飙高！改吃这几样降火又健康》这篇文章提醒我们，在夏天追求凉爽时要注重健康。请读者根据自身情况选择合适的降温方式，并在享受清凉的同时保护好自己的身体。

（该文章由网友“顾盼生情”至本站，仅供参考。如有侵权，请联系站长处理。）