心理健康测试题 看出你的心情指数

心理健康状态自评问卷

亲爱的读者，本问卷旨在帮助您了解自身近一周的心理状态。请根据您的真实感受，从以下选项中选择最符合您情况的一个：

A. 最近一天内出现此情况；

B. 最近一周内有1-2天出现此情况；

C. 最近一周内有3-4天出现此情况；

D. 最近一周内有5-7天出现此情况。

接下来是具体的题目：

1. 我因某些事情感到烦恼。

2. 胃口不好，食欲下降。

3. 内心苦闷，难以排解。

4. 自觉不如他人。

5. 注意力难以集中。

6. 自觉情绪低沉。

7. 任何事都感到费力。

8. 对未来感到无望。

9. 对自己的生活感到失败。

10. 感到害怕或恐慌。

11. 睡眠质量下降。

12. 难以感受到快乐。

13. 话比平时少。

14. 感到孤独或被孤立。

15. 感到他人对自己不友好。

16. 觉得生活没有意义。

17. 曾有哭泣的行为。

18. 内心充满忧愁。

19. 觉得人们不喜欢或排斥你。

20. 无法继续日常的的工作或活动。

分数统计：答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。将各题得分相加，得出总分。

结果解读：

如果总分在16分以下，表明您可能面临轻微的心理健康困扰，可以尝试自我调整的方法来处理。

如果总分在16分以上，建议您寻求专业的心理咨询机构的帮助，因为您可能正在经历较为严重的心理困惑和烦恼。长期的心理健康问题会对您的生活、工作和学习产生负面影响。专业的心理咨询师可以提供针对性的建议和支持，帮助您走出心理困境，重新找回生活的色彩。

生活中，我们难免会遇到各种压力和挑战，产生消极的情绪。这些情绪体验，如厌恶、痛苦、羞愧、自卑等，对于大多数人来说只是短暂的，随着时间和经历的流逝，它们往往会自然消散。对于那些经常陷入不良心理状态的人来说，寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。让我们共同关注心理健康，为自己和身边的人创造一个更加美好的生活环境。