睡眠不好喝7款安眠药膳汤

改善睡眠：介绍七款安神药膳汤

睡眠不好会对身心健康造成很大的影响，如今许多人因压力或其他因素遭受浅眠、易惊醒、失眠的困扰。面对这些问题，不妨试试一些传统的安神药膳汤，下面为您介绍七款有助于安眠的药膳汤。

1、桂圆莲子汤

这款汤以桂圆和莲子为主要原料，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。中老年人以及长期失眠者服用效果更佳。一碗热腾腾的桂圆莲子汤，温暖中带有淡淡的草药香，为您带来宁静的夜晚。

2、酸枣仁汤

酸枣仁汤的主要成分是酸枣仁。将酸枣仁碾碎后水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用，对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有显著的改善效果。

3、安神汤

这款汤以百合为主，将生百合蒸熟后，加入蛋黄和水搅匀，再加入冰糖煮沸。百合有清心、安神、镇静的作用，常饮此汤，可迅速改善失眠状况。

4、静心汤

龙眼肉和川丹参共煎成汤，睡前服用，具有镇静的效果，特别适合心血虚衰的失眠者。这款汤药味不重，但却能让人心生安宁。

5、三味安眠汤

酸枣仁、麦冬和远志共煎成汤，这三种药材都有宁心安神镇静的作用，混合在一起更能提高催眠效果。这款汤是失眠者的福音，让人在宁静中进入梦乡。

6、养心粥

将党参、红枣、麦冬等药材与水共煎，去渣后与米共煮，米熟后加入红糖。这款粥能养气血安神，对心悸、健忘、失眠多梦者有很好的改善作用。一碗热腾腾的养心粥，不仅温暖肠胃，更能安抚心灵。

除了上述六款汤粥外，还有一款百合绿豆汤也是夏季失眠者的好选择。这款汤含有百合、绿豆和冰糖，煮熟后加入牛奶，具有清心除烦镇静的效果。牛奶中的色氨酸能在脑部转化成血清素，有助于睡眠。

睡眠不好的人可以尝试这些安神药膳汤，不仅口感鲜美，而且效果显著。面对失眠问题，我们不必给自己太大的压力，也不用依赖来助眠。这些传统的药膳汤或许能为您带来意想不到的改善。希望您能拥有一个好的睡眠质量！