维生素e什么时候吃最好 适量按时服用保健美容功

维生素E的妙用时光：何时摄取效果最佳？

维生素E，这脂溶性的维生素小精灵，不仅拥有卓越的保健防病功能，更在美容养颜方面独领风骚，尤其擅长消除恼人的痘痘和斑点。许多人视其为日常必备的营养保健品，每天按时服用。那么，何时摄取维生素E能更好地发挥其功效呢？它的保健和美容作用又有哪些独特之处呢？

最佳的摄入时机：

1. 饭后服用更明智

维生素E主要靠肠道吸收。若胃肠道空空如也，药物会迅速被吸收入血，导致维生素E在血液中的浓度迅速升高，随后很快通过肾脏和尿道被排出，这样便大大降低了维生素E的利用率。为了最大化维生素E的吸收率，最好在早晚饭后半小时内服用。

2. 运动时刻的伴侣

晚上进行中等强度的有氧运动20分钟后，身体才开始动员脂肪。而维生素E能加快新陈代谢，增强机体耐力。若想在运动过程中充分享受维生素E的助力，最好在运动前摄入。特别是早晨运动的人群，前一晚就需补充维生素E，否则可能达不到预期的运动效果。

3. 切勿与他汀类药物同服

若您血脂较高，需服用他汀类药物时，请避免摄入过多的维生素E。因为过多的维生素E可能会耗损体内的辅酶Q10，进而影响心脑功能。在此情况下，必须在医生的指导下服用维生素E，切勿擅自乱补。

维生素E的保健与美容功效：

1. 抗衰老：维生素E对抗自由基的脂质过氧化作用和效率极高，从而起到抗衰老的功效。

2. 增强免疫力：维生素E的缺乏会影响人类和动物的免疫功能。它不仅会降低体液免疫力，还会影响细胞免疫。

3. 抗肿瘤：研究发现，癌症发病率似乎与血清维生素E水平呈反比关系，也就是说，维生素E水平较低的人群，癌症的发病率较高。

4. 消解色斑：维生素E最大的功用就是能够中和自由基，这有助于消除斑点。它还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。

维生素E的妙用繁多，为了更好地发挥其功效，我们需要掌握正确的摄入时机。结合其丰富的保健和美容作用，合理补充，让维生素E为我们的健康与美丽助力。