睡前舍不得关机？防失眠喝安神茶饮

深夜思绪乱飞，手机成催眠杀手？专家建议来杯安神茶饮助眠

夜深人静，你躺在床上，思绪却如同翻涌的浪潮般无法平息。手机屏幕上闪现的画面似乎成为催眠的反面杀手，使你陷入精神亢奋状态，导致失眠困扰。在中医的视野里，这种情况正被重视起来。身为台湾的基层中医师协会理事长，陈潮宗医师提醒大家，睡觉前请早早放下手机，让心灵得到安宁。而安神茶饮，则成为了一种帮助人们回归宁静、拥抱睡眠的良方。

在中医门诊中，陈医师经常遇到因过度依赖手机而导致失眠的民众。他们往往在睡前被手机屏幕所吸引，舍不得放手，情绪波动不安，最终导致了失眠的困扰。中医理论认为，失眠的原因多和本身体质的阴阳不平衡有关，也可能因为压力、情绪、胃火热等因素导致。而心肾不交、阴虚火旺等问题都会影响心神，导致无法入睡。

失眠不仅令人痛苦，更可能对身体造成长远的伤害。心理因素、环境因素以及药物因素等都可能导致失眠的发生。而在环境因素中，过度使用3C产品已成为导致睡眠不足的一大原因。对于这种情况，陈医师建议，睡前不妨远离屏幕，让思绪得以平复。

对于那些已经受到失眠困扰的人们，中医建议可以尝试一些养心安神的食材来改善症状。桂圆、红枣、莲子等食材都具有安神的作用。例如，酸枣仁汤和静心汤就是两种备受推崇的安神饮品。酸枣仁汤以酸枣仁为主要材料，具有益心安神、养阴敛汗的功效，对于多梦、虚烦、失眠等症状有很好的缓解作用。而静心汤则是以桂圆肉和川丹参为主要材料，适用于心血虚衰失眠者。

除了食疗之外，作息的规律也是改善失眠的关键。日出而作，日落而息，这是古人遵循的自然法则。想要拥抱好的睡眠，就要让自己的作息回归自然。避免长时间使用物，也是改善睡眠的重要一环。

手机虽然为我们带来了便利，但在睡前，不妨让它暂时休息，给自己一个宁静的夜晚。一杯安神茶饮，再加上规律的作息，或许能让你重新拥抱美好的睡眠。温馨提示：若您因失眠而倍感困扰时，不妨试试中医的建议与方法。