夏季贪凉最伤哪儿？健康“热养”安全度夏

时至盛夏，酷暑难耐。为了驱散体内热量，毛孔扩张、汗液增多，人们想尽办法驱散炎热。过度的贪凉却可能对身体造成伤害。让我们一同夏季贪凉最易伤害身体的哪些部位。

吹空调过凉易引发热伤风。热伤风的症状包括低热、自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕等。在使用空调、电扇时，要特别注意防止使用不当而伤害身体。设定空调温度最好不要低于26℃，并要定期开窗通风换气。从炎热的室外进入空调间时，应提前擦干汗水。家中如有小宝宝，更需注意，避免频繁出入空调环境，统一设置室内温度，减少宝宝适应不同温度的机会，以降低生病风险。

贪吃冷食会损伤阳气。在炎热的夏季，人们常用冷饮、冰淇淋和冰镇西瓜来消暑。这些生冷食物对人体阳气的耗损很大。专家指出，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气相对不足。摄入过多的生冷食物会对人的阳气造成严重的伤害，容易导致秋冬季节生病。

睡觉贪凉也易使寒邪入侵。夏季夜晚，很多人选择光着膀子逛街、整夜开空调睡觉，甚至在地上铺凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。专家提醒，夏季人体毛孔张开，熟睡时抵抗力变弱，此时贪凉会使寒邪更容易进入体内。

运动后的贪凉同样寒湿入体。虽然夏日运动有助于排出体内“寒邪”和“湿毒”，但运动后的燥热、流汗也让人难以忍受，不少人选择冲凉水澡来降温。这会让更多的“寒邪”进入体内。专家建议，运动完后也不要马上吹空调，以免加重体内的湿寒。

那么，如何顺应时节养生呢？中医主张夏天要“热着过”，要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。还可以远离寒邪，吃点生姜等温中散寒的食物。热水泡脚、洗澡能够气血通畅，增强新陈代谢。一杯热茶能解暑消渴，因为热茶利于排汗散热。运动生阳，以汗制汗也是夏季养生的重要方式。

夏季养生要顺应时节，注意温阳散寒，避免过度贪凉。在享受清凉的也要保护身体免受寒邪的侵袭。通过合理的饮食、运动和日常习惯，我们可以度过一个健康、舒适的夏天。