睡不饱内分泌大乱　恐增患癌风险

在繁忙的现代生活中，我们时常听到一句俗语：“子时若困ㄝ丢（ㄉ一ㄡ），卡赢咧吃补药”。这句话背后的含义是，晚上11点前就应该上床休息，这样身体健康，无需额外补充营养。这其中的科学依据是，褪黑激素在子夜时段的分泌量达到高峰。

褪黑激素是由松果体在感知到环境光暗变化后制造的，其分泌量在子夜时段最大，随后逐渐减少直至天明。如果晚睡，身处黑暗的时间减少，褪黑激素的产量便会受到影响。据一项学术研究指出，夜班工作或轮班工作可能会增加患癌风险。另一篇《Lighting for the human circadian clock》的研究也表明，现代晚上过亮的灯光，尤其是蓝光辉度较高的灯光，可能是导致发达国家癌症患者增多的原因之一。

人体是一个复杂的消息处理系统。每秒处理的消息量高达100兆次，远超过超级电脑的计算能力。我们的神经系统将中央神经系统的信息传递至身体各个部位，神经的总数超过千万条，连接起来的长度可达数十万公里。即使在阅读时，我们的眼睛也在不断地向大脑发送消息。

人体的细胞代谢、组织修复以及启动的自愈系统等都需要精确调控。这些调控机制都需要大脑的指挥，关乎人体的健康与生存。压力反应是最为紧迫的消息处理任务之一，需要立即处理以保护个体的生存。而相对于细胞修复等任务则显得不那么紧急。

睡眠不足会影响内分泌平衡，可能增加患癌风险。人在睡眠时，环境感知和运动神经系统变得迟钝甚至关闭，让身体得以休息并启动免疫系统来维护身体机能。然而现代生活节奏紧张，许多人不得不熬夜加班或享受夜生活，但长期睡眠不足会累积自由基的数量，导致连锁反应和细胞损伤，最终可能导致疾病的发生。当身体感到疲惫时，休息是恢复体能最有效的方法。俗话说“三分治，七分养”，可见充足的休息和生活规律的重要性。

我们应该重视睡眠的重要性，保证足够的睡眠时间。不要再依赖咖啡来提神，而是应该倾听身体的需求，适时休息。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。

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