夏季高温炎热为身体补水是养生的关键

夏日高温袭来，如何喝水成为这个季度的养生热门话题。炎热的夏季，出汗多，补水显得尤为重要。那么，怎样喝水才更健康呢？今天就来聊聊这个话题。

拒绝“死水”，拥抱活力之泉

在炎炎夏日，我们要警惕那些被称为“死水”的水源。何谓“死水”？如果水长时间处于静止状态，不经常流动，就会失去其活力，成为衰老的“死水”。即使是桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放时间过长，也会让水的品质受损。一旦开启后被静止存放超过三天，就会变成衰老的“老化水”，此时最好避免饮用。在选择饮用水时，我们应选择新鲜、流动的水源，确保摄入的水充满活力。

选择健康好水，守护你的身体

健康的饮用水应该满足一定的条件。它不应含有农药、重金属、细菌等有害物质。水中应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值维持在8~9的弱碱性范围内。水温最好低于体温，约摄氏20~25℃左右。富含氢离子的水更有利于健康。这样的水才能更好地滋养我们的身体。

喝水也要讲“配置”，玻璃杯成首选

你知道吗？喝水时所用的杯子也有讲究。玻璃杯在烧制过程中不含有机化学物质，因此用玻璃杯喝水或其他饮品时不必担心摄入有害物质。而且玻璃表面光滑，容易清洗，不易滋生细菌和污垢。玻璃杯是饮水的首选。

喝水也要多姿多彩

喝水也可以变得有趣而多彩。对于女性而言，只喝一成不变的白开水实在无趣。我们可以在水中加入花茶、绿茶，或者一些维生素丰富的低糖果汁，让喝水变得更有情趣。但请记住，早晚一定要喝白开水，不要以茶、饮料代替白开水来补充水分。

每天八杯水，健康伴你行

成年人要维持正常健康的新陈代谢，每天需要补充大约2升左右的水，也就是8杯左右。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中摄取的水分，还需要额外补充2升水。如果你还有饮酒、抽烟、喝咖啡的习惯，那么你需要补充的水分可能还要超过8杯。让我们养成每天喝足够的水的习惯吧！在炎炎夏日里享受健康的生活！