夏季如何泡脚养生呢？

夏天的脚步悄然而至，越来越多的人选择光脚穿上凉鞋，享受轻松与凉爽。没有了袜子的保护，我们的双脚直接与鞋“亲密接触”，在潮湿闷热的天气里，各种脚病也随之而来。

为何夏天我们需要特别关注泡脚呢？在我国民间，有着一种古老的说法：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。夏天，我们的双脚因为贪图凉快，更容易与鞋产生摩擦，导致脚后跟等部位的角质层逐渐增厚。脚背、脚趾等与鞋的摩擦部位也容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。

更重要的是，我们的双脚脂肪层薄、保温能力差，又离心脏最远，供血相对不足，使得脚掌皮肤温度较低，极易受寒。一旦脚部受凉，会反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使身体的抵抗力明显下降，使得空气中的病菌趁虚而入，引发热伤风等多种疾病。特别是在雨天，我们的双脚更容易受凉，引发如胃疼、腰腿疼等疾病。

那么，夏天如何泡脚更有效呢？

泡脚的水温不宜过高。水温太高不仅对心脑血管病患者不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。建议水温控制在40℃~45℃之间。

泡脚时间不宜过长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响消化吸收。

在泡脚后，我们可以利用死皮软化的机会，涂抹磨砂膏并用手指打圈按摩，加强去死皮的效果。若想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。

根据自身特点适量放些中草药泡脚能事半功倍。例如，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；膝关节不好的中老年人，在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

夏天不仅仅是穿凉鞋的季节，更是我们关注双脚健康的时刻。让我们在享受清凉的也关爱我们的双脚，让健康伴随每一个夏日。