为了健康 四种水早上起床不宜喝

【养生须知】起床四不宜饮之“水”介绍，健康警惕需知！

早晨的宝贵时光，一杯适宜的水是开启健康之门的钥匙。有些水却并不适合在早晨起床时饮用。了解这些不宜饮用的水种类，对于我们养生至关重要。

一、久置的开水不宜饮用

久置的开水含有过多的亚硝酸盐。当开水存放过久，含氮有机物会不断分解，生成更多的亚硝酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水以及长时间沸腾的水都不宜饮用。建议饮用新鲜烧开、存放不超过24小时的水。瓶装、桶装的纯净水、矿泉水也同样不宜存放过久。

二、盐水不宜早晨饮用

尽管盐水在某些情况下对身体有益，但在早晨起床时饮用盐水却是有害健康的。夜间，身体通过呼吸、排汗、泌尿等方式消耗水分，血液处于浓缩状态。此时饮用一定量的白开水可以迅速稀释血液，纠正高渗性脱水。而喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，饮用盐开水会使血压更高，对健康不利。

三、饮料不宜作为清晨的第一杯水

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这些饮料中含有柠檬酸等成分，会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。一些饮料具有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的需求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡等也不宜作为清晨的第一杯饮料。

那么，早晨起床应该喝什么水呢？最好选择白开水、温水或者淡盐水。白开水是最好的选择，能够迅速补充身体所需的水分，帮助稀释血液，促进新陈代谢。若需要饮用淡盐水，应在白天适量饮用，避免早晨饮用。

早晨起床时的饮水选择对健康有着重要的影响。我们应该选择适宜的水来保持身体健康。正确养生，从早晨的一杯水开始。此文由糖尿病网小编从人民网整理而来，如有转载，请注明来源。