胃胀了怎么缓解 介绍3个小方法

对于常常遭受胃胀困扰的朋友们来说，胃胀气无疑是一件让人头疼的事情。那么，究竟吃什么食物能够有效缓解胃胀，恢复我们的胃动力呢？接下来，让我们一起跟随心脑血管网小编的脚步，了解缓解胃胀的良方。

一、介绍胃胀气的根源

在我们日常的生活中，胃肠道内的气体主要来源于两个方面。是我们在说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料或者吃东西时，不自觉间吞下的空气。是大肠内的细菌在分解食物时所产生的气体。当食物进入我们的消化系统后，经过消化酵素的分解，约90%会被小肠吸收。剩余的部分进入大肠，被那里的细菌分解。我们摄入的食物种类不同，排出的气体也会有所不同。特别是摄入的脂肪越多，排出的气体就越臭。

二、胃胀的缓解之道

1. 服用嗜酸菌

消化不良型胀气可以通过服用嗜酸菌来改善。缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。你可以服用10粒胶囊或使用一汤匙的粉末配方。对于乳糖不耐受者，可以选择不含牛乳的制剂。虽然开始服用时可能会感到轻微不适，但大约1小时后便会缓解。要注意食物搭配，比如蛋白质和淀粉、蔬菜与水果都不宜同时食用，牛奶不宜与三餐同时使用，糖也不应与蛋白质或淀粉混合食用。

2. 喝醋

在餐前或正餐时，可以尝试用一汤匙纯苹果醋加一杯水饮用，有助于消化。早晨起床时先喝一杯柠檬水也具有治疗和清血的作用。

3. 嚼米汤

米汤和大麦粥对于缓解胀气、排气以及胃灼热等症状非常有效。制作方法很简单：用5份水加一份米（谷子或大麦），煮沸10分钟后盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤并冷却后即可饮用。一天喝数次，能够有效缓解胃胀不适。

除了以上方法外，我们还可以尝试一些其他的方法来缓解胃胀。比如避免过度说话和嚼口香糖，减少空气进入胃肠道的机会。保持饮食平衡、避免暴饮暴食、减少油腻食物的摄入等也有助于预防胃胀的发生。希望这些方法能够帮助到你，让你远离胃胀的困扰，重拾舒适的胃肠生活。