我快十七岁了，还可以再长高么

关于“这几年都没长了，十三岁的时候初潮，还可以再长高么”的咨询与解答

亲爱的网友们，对于【开错季节的玫瑰】、【翠花】和【蒲公英】的解答，我深感赞同并想进一步阐述。

【开错季节的玫瑰】提到了营养、运动、生活习惯等多个方面的增高方法。确实，要想身体继续发育，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养要素是必不可少的。运动也是人体发育的重要条件，增高运动需要协调全身，促进身体发育。睡眠姿势、生活习惯等也与身高息息相关。

【翠花】建议加强锻炼，并强调牛奶的摄入。实际上，锻炼和饮食都是增高的重要因素。锻炼可以促进新陈代谢，刺激生长激素的分泌。而牛奶富含钙质和蛋白质，是生长发育的良好来源。

【蒲公英】提到自己在十七岁时还长了许多，这给了我们很大的鼓舞。月经来潮后，虽然生长发育速度可能会放缓，但并不意味着停止。每个人的生长发育周期都是不同的。

我为大家提供一套锻炼方案，旨在帮助身体更好地发育：

周一：速度练习。包括30米、60米全速跑，80米～100米上坡跑和下坡跑。这些练习可以刺激腿部肌肉，促进骨骼生长。

周二：速度耐力练习。包括200米全速跑、50米快速高抬腿跑和100米快速后蹬跑。这些练习可以提高身体的耐力，同时促进骨骼的发育。

周三：力量练习。包括哑铃练习、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，促进骨骼密度增加。

周四：再次进行速度耐力练习，并增加垫上练习，如两头起、俯卧静压后踢腿等。

周五：继续速度练习，包括立定二级跳等跳跃练习。这些练习可以刺激骨骼生长，提高身体的协调性。

周六：进行变速跑、高抬腿跑、交替单足跳等练习，增加身体的灵活性和耐力。

周日：以足球、篮球为主的球类活动，既能放松身心，又能锻炼身体，促进生长发育。

记住，每个人的生长发育都是独特的。除了运动和饮食，还要保持良好的心态，避免过度劳累。相信只要你坚持努力，一定会收获满意的成果！加油！