夏季养生小常识“八戒”原则-戒油腻可祛暑湿

如何巧妙养生，保住夏日健康？让我们一同夏季养生的几大要点。

一、告别油腻

夏季，人体的消耗增大，需要滋养阳气。油腻的荤菜不仅无法起到补充作用，还可能降低食欲，对健康无益。我们应选择清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶等，它们能健胃、解暑、祛湿，为身体带来极大的裨益。

二、冷饮莫贪

冷饮似乎成了降温的救命稻草，过量摄入冷饮对肠胃的伤害极大。短暂的快感过后，可能会带来一系列问题，如影响食物的消化吸收、引发肠道感染等。

三、饮食不可忽视

有些女孩为追求苗条身材，选择夏季节食。“一夏无病三分虚”，正常饮食都无法保证健康，节食只会加倍伤害身体。夏季养生同样需要均衡饮食，保证营养的摄入。

四、避免熬夜

夏夜虽热，但睡眠质量往往较差。很多人选择晚睡，甚至熬夜。夏季人体毛孔张开，熬夜容易让身体受到风寒侵袭，影响排毒。早睡早起，规律生活才是正道。

五、防晒必不可少

夏日的阳光强烈，紫外线容易晒伤皮肤，甚至引发更严重的健康问题。出门前一定要做好防晒措施，如涂防晒霜、戴遮阳帽和太阳镜等，并尽量减少暴露在阳光下。

六、动起来更健康

夏天虽然浑身无力，但适当的运动是必要的。有些人选择呆在空调房里，然而长时间静止可能导致血液循环不畅，出现多种不适感。在太阳不那么毒辣的时候，走出家门，做些适量的运动，让身体活跃起来。

七、冬病夏治

对于某些冬季严重、夏季缓解的疾病，如支气管炎、哮喘等，夏季是治疗的良机。抓住这个时机寻求医生的帮助，内服外用药物，有效预防冬季复发。

八、心情平和是关键

夏季容易情绪中暑，让人变得烦躁。要知道，情绪波动可能会加重身体不适。学会控制情绪，保持平和的心态，这是夏季养生的一个重要方面。良好的情绪就是最好的养生法宝。夏日养生是一场细致的战斗，记住这八大要点，让我们健康度过炎炎夏日！