小孩老生病 该拿什么提高免疫力？

人体拥有精密的免疫系统，默默保护我们免受疾病的侵扰。儿童的免疫系统尚未完全健全，相对较为脆弱，更容易受到各类疾病的困扰。要想让孩子健康成长，提升免疫力成为关键。那么，如何提高孩子的免疫力呢？

饮食平衡至关重要。许多家长担忧孩子吃得不够，会影响其生长发育，甚至导致营养不良。“填鸭式”的喂养方法并不明智。谨记“若要小儿安，须得三分饥与寒”。不要让孩子吃得太饱，穿得太厚。

孩子日常饮食应以五谷杂粮、蔬菜、乳类和肉类为主。确保摄入足够的维生素，建议每日摄取300~500克新鲜蔬菜和200-克水果。

穿衣适度也很关键。孩子是纯阳之体，许多疾病都是由于过度保护而导致的。孩子更怕冷热不均，而非严寒本身。若家长给孩子穿得过多或盖得过厚，孩子容易出汗，一旦受风则易感冒。

在药物使用上，家长需明智选择。不少家长一见到孩子感冒发烧就习惯使用抗生素。80%的感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。滥用抗生素会导致孩子对药物产生耐药性，真正需要时却无效。实际上，过度使用任何药物都会对孩子的身体造成损害。

白开水是孩子的最佳饮品。水是人体运输的重要动力，也是排毒的基础。要教育孩子养成多喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水，避免喝高糖饮料。夏季还可以适量饮用淡盐水。

有些家长过于追求清洁，过度清洁反而影响孩子的健康。研究表明，生长环境的卫生条件越好，孩子成长过程中接触各种微生物的机会越少，长大后发生过敏性疾病的概率就越高。

实际上，每个人体内都有超过100个病毒、细菌、真菌等微生物。人体与这些微生物之间的复杂互动有助于我们更好地适应生存环境。适度接触微生物对孩子的健康成长是有益的。

除了上述方面，还要鼓励孩子们每天进行1~2小时的有氧运动，如慢跑、跳绳、篮球、引体向上等。冬季也可以进行耐寒运动，使孩子适应外部环境的气候变化。保证孩子充足的睡眠、提供安静舒适的睡眠环境以及和谐积极的家庭氛围也是非常重要的。通过这些方法，我们可以帮助孩子们建立强大的免疫力，让他们健康成长。