你是否常常在疲惫之际渴望一些甜食呢？许多人觉得在劳累时摄入糖分可以迅速恢复精力。真相是，当你疲劳时吃甜食，可能会让你更加疲惫，甚至可能引发一些慢性疾病。
砂糖满载的食物，更易引发身体疲惫
当疲惫感袭来，你是否常常想吃甜食？比如学生们在备考时熬夜，选择巧克力作为能量来源，认为它能让他们集中精力。运动后，很多人也会选择甜味的运动饮料，而非白开水。
摄入富含糖分的食物后，血糖会迅速上升。虽然这可能会让你在短时间内精神集中，但这种效果只是暂时的。为了降低过高的血糖，大脑会命令胰岛素过多分泌，导致你陷入低血糖状态，这时你可能会感到身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等。
更糟糕的是，一旦陷入这种血糖反复升降的恶性循环，你会越来越依赖甜食来暂时提振精神。当身体缺乏足够的B族维生素时，也容易出现疲劳状态。因为B族维生素在代谢糖分和脂肪等能量来源的过程中起着关键作用。甜食摄入过多会导致身体内的B族维生素储备不足，从而加重疲劳感。
吃得太多容易引发类似感冒的症状？
你有没有这样的经历：在自助餐厅大吃特吃，直到撑得不行才回家。第二天，你出现身体疲惫、发热等类似感冒的症状。这是怎么回事呢？
实际上，当你吃得过多时，身体会启动排毒反应，出现发热等症状。也有观点认为，在代谢过程中，血液中会积累一些老旧废物，这些废物容易与病毒结合，引发感冒等症状。
消化过多的食物至少需要12个小时，这期间肠胃得不到休息，负担加重，容易导致消化不良。而消化不良也会使人感到疲劳。对于吃得过多的人来说，下一顿适当减少食量是一个好的解决办法。但并不意味着可以下一顿又大吃一顿。保证每一餐适量、按时进行，是预防疲劳的重要方法之一。
为了保持健康，我们需要重新审视我们的饮食习惯。不是所有的甜食都是能量的源泉，有时候它们只会让我们陷入更深的疲劳。让我们开始关注我们的身体，选择更健康的食物，让我们的生活充满活力和能量。
