夏天多喝饮料甜汤 7款饮品消暑又减肥_家庭医生

随着盛夏的脚步悄然而至，炎热的天气让许多朋友渴望一杯冰凉的饮料以解暑热。市面上的碳酸饮料因不健康而备受争议，近期更是爆出含有塑化剂的新闻，让人忧心。海军总医院的美容专家建议，其实有很多健康又清凉的饮料可以选择，它们既能消暑降温，又能保持健康身材。那么，让我们一起那些既能清热解暑又能减肥的清凉饮料吧！总有一款适合您的口味。

首先推荐的是自制调味水。夏日里防止脱水至关重要，多喝水不仅可以保持体液平衡，还能增加饱腹感，从而减少食物摄入量。而普通的白开水可能会让你觉得乏味，此时可以尝试加入一些新鲜草药或水果，比如黄瓜和柠檬等，自制调味水不仅能提升口感，还具有清凉解暑的功效。

接下来是西瓜冰沙。西瓜是夏季最受欢迎的清凉饮品原料，它水分充足，营养丰富。其中含有的番茄红素和氨基酸精氨酸具有抗癌作用。据一项研究发现，精氨酸能够帮助减少人体脂肪，增强肌肉力量。

对于想要进行腹部减肥的朋友来说，冰镇薄荷茶是个不错的选择。炎热的天气里，喝一杯冰镇薄荷茶，既能消暑解渴，又能帮助胃部处理脂肪，促进多脂肪食物的消化，防止腹部脂肪堆积。

菠萝汁也是瘦身的良品。它含有单不饱和脂肪酸和菠萝蛋白酶，有助于减去腹部脂肪和促进消化。绿茶也是减肥的好帮手。除了具有抗癌护心的功效外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于燃烧脂肪。运动前喝一杯绿茶，能够有助于有氧运动中燃烧更多脂肪。

黑巧克力奶昔也是一款具有减肥效果的饮料。巧克力特别是黑巧克力有助于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔约含卡路里热量，早餐时喝一杯能够控制食欲数小时。

最后推荐的是绿豆汤。这是营养专家推荐的高效清脂饮品。绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质等多种成分，常饮绿豆汤能够帮助排泄体内毒素，促进机体正常代谢，是排毒减肥的佳品。

在这个炎炎夏日里，选择一款适合自己的清凉饮料，既能解暑降温，又能保持健康身材，何乐而不为呢？让我们在享受美味的也拥有健康的身体。（责任编辑：吴燕）