夏日防“湿”是关键 少食甜腻食物

夏日炎炎，湿气重困扰着许多人，导致困倦、四肢沉重、食欲不振等问题频发。在这个季节，防“湿”成为我们的关键任务。为了更好地保护身体健康，我们可以从日常饮食和生活习惯入手，远离湿气的侵扰。下面，让我为大家介绍几个实用的妙招。

保持室内空气流通是防止湿气侵体的重要一环。当房间内的湿气较重时，我们应多开窗透气，让空气流通带走湿气。地板潮湿时应及时拖干，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以借助风扇、空调等电器保持空气的对流。

要管住自己的嘴巴，少食甜腻食物。在湿气重的环境中，我们应该避免伤脾胃的食物，如凉拌食品、冷饮等。“甜腻化湿”，所以甜食也要适当控制。

我们还要避开生冷食物。中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞。我们在食用生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好在烹调时加入葱、姜，以降低其寒凉性质。

洗头时也要注意两点。在外洗头时，切勿在头发湿漉漉的时候按摩，这样会使湿气进入头皮。正确的方法是在吹干头发后再进行按摩。洗完澡（头）后也要确保身体水分充分擦干。

我们可以在日常饮食中增加一些具有祛湿功效的食物。玉米有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等病症。

苡仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，对于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛等病症有很好的缓解作用。扁豆具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐等病症。

高梁有健脾益肾、渗湿止痢的功效；洋葱具有和胃下气、化湿祛痰等功效；冬瓜有清热利水、消肿解毒等功效。这些食材不仅能帮助我们祛湿，还能加强脾胃功能，是夏季养生的好选择。

只要我们注意保持室内空气流通、合理饮食、避免生冷食物、注意洗头方式并摄入一些具有祛湿功效的食物，就能有效防止湿气的侵扰，保持身体健康。让我们在这个夏季远离湿气，享受健康的生活吧！