适合减肥期间的低脂肪主食都有什么呢？

关于减肥的话题，似乎永远都在人们的讨论中心。网络上充斥着五花八门的减肥方法：手术埋线、吃药、运动、节食……无论采取哪种途径，核心都是要对饮食进行控制。低脂肪的主食选择成为了大家关注的焦点。今天，我们就来聊聊那些在减肥期间可以大快朵颐的低脂肪主食。

不得不提的就是鸡蛋。无论是蛋、蛋黄还是蛋制品，它们对心脏的健康都大有裨益，而且能够帮助你塑造理想的身材。你知道吗？在进行低热量节食时，那些选择煎蛋果冻土司作为早餐的女性，减掉的重量是食用等量卡路里面包圈女性的两倍。

接下来是神奇的枸杞。它含有十八种蛋白质，是蛋白质的优秀来源。而且富含β-胡萝卜素，卡路里含量也非常低。你可以尝试将枸杞、葡萄干和核桃混合制成旅行什锦果干，或者将枸杞浸泡后搭配香草味冷冻低脂酸奶作为甜点食用。既美味又健康。

说到低脂肪主食，酸奶也是不可或缺的一种。原味酸奶含有奶糖、蛋白质和脂肪，能够稳定血糖，让你更长时间保持饱腹感。研究数据显示，在实行低卡路里饮食的如果食谱中包含酸奶，相比不包含酸奶的食谱，减掉的全身脂肪量和小腹脂肪量都有显著提高。

苹果也是减肥期间的绝佳选择。研究表明，每天一个苹果可以抑制体重增加。苹果中的纤维含量极高，每个苹果含有4到5g的纤维，让人产生饱腹感。如果你在吃正餐前吃一个苹果作为零食，摄入的热量会比吃其他零食少很多。

最后要介绍的是麦片。麦片是最能给人饱腹感的食品之一。与其他碳水化合物不同，即使是速熟麦片，其吸收也非常缓慢，对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g的纤维素，是最有饱腹感的一种麦片。

原来在减肥期间，有这么多美味的食物可以选择。这些食物不仅美味可口，而且低脂肪，对于想要减肥的朋友来说是个福音。但要记住，想要减肥，还是要远离高热量食物，严格控制饮食。配合适量的运动，效果会更好。让我们在享受美食的也能拥有健康的身材。