夏季养生 有些讲究可讲

夏季是一年气温的高峰期，人体新陈代谢在这个季节尤为旺盛。随之而来的全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕等症状，常常困扰着许多人。甚至中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病也会不期而至。那么，我们该如何健康度过这个炎炎夏日呢？

一、顺应时节调整作息

夏季的作息应当有别于其他季节。晚睡早起，适当延长白天的活动时间，有助于人体适应夏季的光照特点。中午时分，一定要小睡片刻，虽然时间不宜过长，但这对恢复体力大有裨益。但需要注意的是，不要在楼道、屋檐下或通风口等阴凉处久坐、久卧或久睡，更不要长时间吹电风扇。因为夏季汗毛孔开放，易受风寒侵袭，过久吹风可能会引起头痛、腰肌劳损等健康问题。

二、科学调理饮食

夏季往往让人食欲不佳，特别是老年人更容易出现“苦夏”的情况。夏季饮食应以清淡易消化为主，减少油腻和煎炸食物的摄入。要保证足够的蛋白质摄入，如鸡、鱼、蛋、奶及豆制品等。新鲜水果是夏季必不可少的，但生吃时一定要注意卫生。由于夏季出汗多，身体失去大量水分和盐分，容易导致血液浓缩，影响血液循环。应少量多次饮水，不要等到口渴时再喝水。但也要避免过多饮用冷饮或食用冰淇淋等刺激胃肠道的食物，以免影响胃肠蠕动和食欲。

三、谨慎沐浴冷水

对于老年人来说，长时间沐浴冷水或在冷水中久泡，可能会导致体温骤然下降，容易引发关节疼痛、肢体麻木等问题。

四、全面防暑降温

夏季暑热湿重，应注意防暴晒、降室温。居室应通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，以防室外热气侵入。家中还应准备一些防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等，以应对可能出现的不适症状。

在度过炎炎夏日的过程中，我们还可以通过一些其他方式来保持身体健康，例如穿着宽松舒适的衣服，避免在高温高湿的环境中长期逗留，适量运动以增加体质等。只要我们注意细节，做好防暑降温工作，就能健康度过这个夏天。