夏季喝粥健胃清热 力荐8大夏日养生粥_家庭医生

在炎炎夏日，中医理论认为火性的夏季是温养脾胃、增食欲、养身体的绝佳时机。常喝粥不仅可以调养脾胃，更能够预防疾病，滋养身心。在此，为您诚意推荐十款适合在炎炎夏日享用的养生粥。

粥的魔力在于其可以融入各种具有药用价值的配料，如莲子、苡仁、百合等，亦或是富含蛋白质的羊肉、鱼肉等，或是富含维生素的深色蔬果。经过精心熬煮后，这些粥品不仅营养丰富、味道鲜美，更具备了滋补、祛病和养身的强大功效。

以下是精心挑选的八款夏季养生粥：

一、莲子百合粥健胃补脾

这款粥以粳米为基础，融入莲子、百合和新鲜胡萝卜，经过文火熬煮，清香甜润，对于消化不良、食欲不振的朋友们来说，是极好的调理之选。

二、银耳白果粥补气润肺

香糯米与银耳、白果等食材的结合，色泽素雅，口感丝滑。此粥不仅能补气润肺，还有美容的功效。

三、苦瓜菊花粥清利暑热

这款粥以苦瓜和菊花为主要食材，具有清热解毒、止痢解毒的功效，对于中暑烦渴、痢疾等症状有很好的缓解作用。

四、黄瓜粥清热解毒

黄瓜与粳米的完美结合，清香爽口，具有清热解毒、嫩肤美容的效果。

五、薄荷粥清热解暑

新鲜薄荷与粳米的搭配，具有清热解暑、疏风散热的功效，尤其适用于风热感冒、口疮等症状。

六、小米莲子绿豆粥降火消暑

这款粥以绿豆、小米为基础，加入莲子等食材，不仅口感丰富，还具有清热解毒、降火消暑的功效。

七、丝瓜粥清热化痰

丝瓜与粳米的结合，经过熬煮，具有清热、化痰、凉血解毒的作用。

八、百合粥滋阴清热

百合与粳米的搭配，经过熬煮，具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的效果，尤其适用于老年慢性气管炎、肺热等病症。

在享受这些粥品的也提醒您关注夏季养生的其他方式，如保持良好的作息、多喝水、避免过度暴晒等。希望这些推荐能为您的夏日养生带来帮助，让您的夏天更加舒适健康。 (责任编辑：吴燕)