夏季养生 首先要养好心神

不久前，由长春中医药大学附属医院、长春慈善会以及城市晚报社等机构共同发起的“长春慈善中医大讲堂”项目启动仪式首场讲座，在长春文庙隆重举行。此次讲座的主讲嘉宾为长春中医药大学附属医院的宫晓燕教授和南征教授。南征教授不仅是长春中医药大学附属医院的资深教授，还是吉林省名中医和中国中医药协会的理事。

养生这一理念，源自古老的《黄帝内经》。南征教授对养生的解读是：“养生，就是调养生命的全过程，追求的是生存质量最大化，是人类为了延年益寿、康健无疾所采取的自救行为。”他特别强调“冬病夏治”的理念，即在夏季就开始注重养生，而非等到疾病发生后才后悔莫及。

关于养生，南教授在讲座中多次强调：没有任何灵丹妙药或神秘秘方。长春市老年人的平均寿命，据权威部门统计，已达到了女74岁、男72岁。这一成绩，与运动、心态、饮食以及环境等多方面的因素息息相关。南征教授分享了一些具体的养生建议：夏天宜多吃温热食物，避免贪凉；睡眠时间控制在6小时，不宜贪睡，如果感到困倦，可以中午小睡25到30分钟；避免露宿，即使在炎热的夏天也要保持一定的保暖措施；内衣要勤换洗，多晒太阳；饮食上要少吃苦瓜等寒性食物，多吃稍辣的食物，避免油炸食物；每天至少要在太阳下活动30分钟。

南征教授还向听众们传授了一首“一日养生十字歌”，帮助人们更好地记住养生的要点。除此之外，他还强调了养生的深远意义，无论年龄大小，都应该注重养生。养生并非老年人的专利，而是一条贯穿人生的道路。越早开始养生，得到的益处就越多。

听完南征教授的讲座，人们不仅对养生有了更深入的了解，也收获了丰富的中医养生知识。想要了解更多关于中医养生的常识，不妨深入这一领域的奥秘。除了养生之外，还有许多中医的宝贵知识值得学习，例如如何应对痤疮、如何处理黑眼圈、如何调理阳虚体质等等。让我们一同踏上这条养生的道路，追求更健康、更美好的生活。