腰部按摩保健法

腰部，乃人体之重地，承载着支撑身体、活动自如的重要任务。想要保持腰部健壮有力，就得时刻注重保养与按摩。在这里，我为大家详细介绍一套腰部保健按摩方法，让你每天在家就能轻松养护腰部。

是揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处。以手握拳，食指掌指关节放于穴位上，先顺时针压揉，再逆时针压揉，如此重复多次。这个动作能够温肾阳、利腰脊。

接着，是揉肾俞穴。这个穴位与命门穴相平，在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。同样以手握拳，用食指掌指关节进行压揉。这个动作具有滋阴壮阳、补肾健腰的功效。

再来是腰阳关穴，它位于腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。这个穴位是阳气通过之关，每天按揉能够疏通阳气、强腰膝。

腰眼穴也是关键穴位之一，位于第四腰椎棘突下旁开3.8寸处。以手握拳，用食指掌指关节进行压揉，具有活血通络、健腰益肾的作用。

还可以进行腰部活动，两手相互摩擦发热后，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在肾俞穴处，进行旋转腰臀部。这个动作能够舒筋活血、滑利关节、强健腰肌。

还可以用手四指握大拇指成拳，用拳背部叩击腰阳关穴和委中穴，这两个动作能够振奋阳气、强腰膝、舒筋活络、解痉止痛。而双手紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧至骶部，则有助于行气活血、温经散寒、壮腰益肾。

这套腰部保健按摩早晚各进行一次，坚持不懈才能见成效。每天为自己的腰部做一次这样的保养，必能使你的腰部活动更加灵活、健壮有力。不要忘记，保养腰部就是保养健康，值得我们每天投入一点时间与精力。