预防呼吸道疾病有妙招（信息服务台）

秋冬季节来临，正是呼吸系统疾病盛行之际。面对多变的气候，我们该如何守护自己的呼吸道健康呢？

呼吸道疾病主要是通过空气飞沫传播，这些飞沫来自患者或携带病毒、细菌的隐性感染者。除此之外，密切接触或间接接触也是传播途径之一。在呼吸道传染病高发期，我们应尽量减少去人员密集的场所。若必须前往，公共场所应规范佩戴口罩，阻隔飞沫的传播。要经常开窗通风换气，确保室内空气清新。在雾霾天气时，我们应尽量避免户外活动，保护呼吸道不受损害。

个人卫生是防控呼吸道疾病的重要一环。我们应养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，并及时清洗日用品，必要时进行消毒。合理饮食也能提高我们的抗病能力。在秋冬季节，可以多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、莲子等。富含优质蛋白的食物，如鱼肉、蛋、牛奶，也是我们的健康之选。要避免摄入冰冷及辛辣刺激食品，多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取。冬季干燥，要多喝水，防止体内水分流失。

生活起居方面，我们要注意劳逸结合，遵循早睡早起的原则。经常锻炼身体，提高抗病能力。我们要避免吸入冷空气等刺激性气体。秋冬季节天气干燥，可以通过使用加湿器、拖地等方式增加室内湿度，缓解干燥。对于慢性呼吸系统疾病的病人来说，可以练习呼吸操，提高肺活量，改善呼吸功能。对于那些长期吸烟的人来说，是保护呼吸道健康的重要步骤。

只要我们采取适当的预防措施，就能有效预防呼吸道疾病的发生。让我们共同守护呼吸健康吧！（作者为北京朝阳医院呼吸危重医学科主任医师）以上建议仅供参考，《》原文章在此不做任何改动。