腰酸背痛怎么办

造成腰酸背痛的原因众多，除了常见的不良坐姿和坐椅问题，计算机的高度也可能成为罪魁祸首。长时间使用计算机时，过高的键盘可能会使双臂紧张，过低的荧光屏则会让颈部和背部承受过大的压力，导致酸痛。那么，如何应对腰酸背痛呢？

对于白领来说，按摩是一种有效的缓解腰痛的方式。按摩以下穴位可能会有所帮助：

1. 风池穴：位于颈后两侧凹陷处，按摩此穴可缓解颈椎压力引发的头晕等症状。

2. 合谷穴：拇指第一关节横纹对应的位置。按压此穴可缓解长时间坐姿引发的头痛和眼部胀痛。

3. 足三里穴：在小腿外侧，膝盖下三寸的地方。按摩此穴可调整腰部的僵硬酸痛，以及久坐导致的胃部不适。

还有一些自我按摩的方法：

1. 坐姿端正，两手捏拿腰部肌肉，提放15-20次。

2. 双手反叉腰，其余四指从腰椎两侧抓擦皮肤至腰眼到尾部，各抓36次。

3. 用小鱼际擦足心，腰部注意保暖，避免过度疲劳。

4. 以腰椎为轴心进行前俯后伸、左右侧屈和旋转运动。

5. 拍打两侧腰部。

6. 用虚掌抖动腰部。

7. 用两手中指尖点按腿上的委中穴。

8. 由上而下推搓腰部。

9. 两手叉腰，按压腰眼处，并旋转揉按。

10. 取坐位，按揉人中穴。

11. 双手握拳轻叩腰部。

12. 用拇指指腹和手掌推督脉经和足太阳膀胱经。这些方法都有助于缓解腰酸背痛。

保持良好的坐姿和定期休息是预防腰酸背痛的关键。当感到不适时，可以尝试上述按摩方法，或者咨询专业人士的意见。注意选择适合的坐椅高度和计算机位置，避免长时间保持同一姿势，也是预防腰酸背痛的有效措施。