一壶清茶好度夏！在家自制解暑茶

凉茶：消暑降温的自制之道

夏日炎炎，一杯凉茶成为众多人的解暑之选。市面上的凉茶虽然方便，但其含糖量高，消暑保健功能已大打折扣。自制凉茶不仅能确保清热解暑功效，更能根据个人口味和体质进行调整。下面为您介绍几种简单易制的解暑茶，原料可在中药店轻松选购。

百花凉茶：取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，用开水冲泡后加盖泡10分钟。此茶祛暑气、清凉解热，但虚寒体质、脾胃虚弱者不宜饮用，以免腹泻。

藿香解暑茶：将藿香叶、香薷叶、薄荷叶加水煮沸，凉后饮用。这款凉茶健胃祛暑湿，特别适合脾胃虚寒、肠胃功能不佳者。

桃叶解暑茶：将桃叶煎水至一小碗的量，凉饮。此茶清热解毒、消炎止痒，尤其适合有皮肤疾病的人群。

荷叶丝瓜茶：将鲜荷叶、银杏叶等多种原料煎成药汁，加入白糖和银耳后冲泡饮用。这款茶口感丰富，具有消暑功效。

薄荷凉茶：薄荷叶与甘草煮水，加入白糖调味。此茶提神醒脑、开胃清凉，适合胃口不佳及脑力劳动者饮用。但怕热、爱出虚汗者不宜。

西瓜皮凉茶：用西瓜皮煎汁后加入白糖制成。这款凉茶祛暑利尿，适合热性体质及水肿患者饮用。但寒性体质及胃寒者忌用。

自制凉茶，既美味又健康。但饮用时需注意，避免睡前饮茶。睡前饮茶会影响入睡，甚至引起失眠。老年人更应注意，以免心慌不安、多尿，影响睡眠。若因饮茶导致失眠，即便使用也效果不佳。

想要了解更多关于凉茶的知识，不妨继续深入阅读，发掘更多凉茶的奥秘。在这个炎炎夏日，为自己制作一杯解暑凉茶，享受健康的消暑时光吧！