早起空腹喝水好吗 清晨怎么喝水养生

中医一直以来都认为水对气血的运行有着至关重要的作用，这种作用并非无限制或无条件地饮用就能达到。特别是关于空腹喝凉开水的问题，流传着一种观点，认为它会克火抑阳，损害体质。对此，我们需要进行深入的。

早晨时分，阳气开始升发，此时摄入凉水无疑会对脏腑的阳气产生冲击，长期如此确实对健康不利。这并不意味着所有的水都不能饮用。尤其是空腹喝温开水，这种水烧开后再自然冷却至适宜的温度，不仅不会刺激肠胃，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。

那么，为什么建议清晨喝温开水呢？原因有以下几点：

1. 温开水能温和地冲洗胃壁，帮助排出体内的废物，让身体更加清爽。

2. 水在体内的吸收速度惊人，几十秒内就能到达全身各个角落，促进细胞新陈代谢，唤醒沉睡的身体，起到提神醒脑的效果。

3. 夜晚的睡眠中，人体会通过排汗失去一部分水分，清晨喝水能及时补充这些流失的水分，让细胞饱满有弹性，肌肤看起来更加饱满。

4. 温开水还能稀释逐渐粘稠的血液，降低血液浓度，有助于维持血压稳定。

那么，清晨第一杯水应该喝多少呢？对于大多数人来说，喝150-200毫升的水是一个合适的量。这个量既能达到保健效果，又不会加重肠胃负担。但是需要注意的是，高血压患者在饮水时要特别注意控制量，过量饮水反而可能增加血容量，使血压进一步升高。

关于喝水的时机，一定要在刷牙后、早饭前进行。刷牙前喝水可能会将口腔中的细菌冲刷到体内，对健康不利。而饭后喝水则无法达到预期的效果。在正确的时间、饮用适量的温开水，是保持健康的重要一环。