炎炎夏日 宝宝上火吃什么蔬菜好_家庭医生在线育

在炎炎夏日，小宝贝们容易体内热气上升，虽然降火的办法多种多样，但在这里，自闭症网的小编认为饮食调理是最佳的降火途径。

夏日宝宝上火的饮食规划

饮食要以清淡为主。宝宝们应该多吃蔬菜瓜果，如绿豆芽、黄豆芽等，它们都有清热降火的功效。而油炸、煎烤类食品以及巧克力、奶油等甜食，因为热量较高，建议适量食用。桂圆、荔枝、芒果等热性水果在夏天也要少吃。

白开水是最佳的饮品。鼓励宝宝早上起来先喝上一杯白开水，这样不仅能补充晚上流失的水分，还能清理肠道，排除废物，唤醒消化系统。半小时后再进食奶或主食，餐后记得喝几口温水以清洁口腔。如果宝宝不喜欢白开水，果汁也是一个不错的选择。

说到降火，蔬菜可是大功臣。那么，夏天宝宝上火应该吃哪些蔬菜呢？

夏季宝宝降火蔬菜推荐

豆芽菜是首选。豆芽具有清热功效，有助于肝气疏通和健脾和胃。绿豆芽可清热解毒、利尿除湿，非常适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状的宝宝。黄豆芽则能健脾养肝，有助于预防口角发炎。

韭菜也是养阳的蔬菜，适合春天气候多变的季节食用。韭菜可以增强人体的脾胃功能，对肝功能也有益处。

菠菜是春天里最适合养肝的蔬菜之一。它具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对缓解口臭、大便干硬等上火症状有很好的效果。

当夏季宝宝出现上火迹象时，妈妈们在注意药物治疗的更要重视宝宝的饮食调整。通过合理的饮食安排，帮助宝宝顺利度过炎炎夏日，远离上火的困扰。

（由自闭症网小编整理发布，责任编辑蔡燕静）