研究：常吃速食，患患忧郁症风险高４成

饮食，这个看似日常的小事，实则与我们的心情息息相关。对于每天都在忙碌中挣扎的上班族来说，面对工作的压力已经让人喘不过气，饮食更是不能忽视的一环，不健康的饮食更可能破坏你的好心情。

美国权威杂志《富比世》（Forbes）近期的一项研究为我们敲响了警钟：反式脂肪是制造忧郁情绪的幕后黑手。研究显示，摄取较多反式脂肪的人，罹患忧郁症的可能性将增加48%。这一发现无疑为我们揭示了饮食与心理健康的紧密联系。

对于时间紧迫的忙碌上班族，如何在忙碌中保持健康的饮食习惯呢？以下是四个简单易行的外食原则：

速食的诱惑虽大，但还是要尽量少吃。那些钟情于速食的人，罹患忧郁症的可能性要比不常吃速食的人高出40%。速食虽然方便，但与健康饮食相比，其营养价值显然不足。

那些诱人的烘培食物，如可颂面包和甜甜圈，也要谨慎对待。尽管它们美味可口，但并非健康之选。这类食物中可能含有反式脂肪，对健康不利。

油炸食物最好避免。太甜的食物、炸物、以及高脂肪乳制品都可能含有反式脂肪。应该尽量避免这些食物，以免给身体带来负担。

多摄取维他命B群与橄榄油。多吃蔬果类的食物和营养素，可以有效抑制忧郁的形成。让健康食品成为你餐桌上的主角，为身体注入活力。

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