雨水节气是一个气温变化大、讲究养生保健的时节。随着季节的转换，人们需要注意日常的保健养生。尤其是在现在，天气依然呈现出忽冷忽热的状况，冬季的寒冷尚未消散，我们更应关注雨水节气的养生知识。
雨水节气有哪些讲究呢？在日常保健方面，我们要避免过早减少外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨”，在春气涌动时，身体偏热的人可能会感到想要减少外衣，但如果体热外泄，湿寒就会侵入体内，容易伤害骨关节并导致疾病。特别是年老体弱者，应避免使用冷水，因为水和肾相对应，肾主骨，湿寒容易侵入关节。洗头后应及时用热风机吹干，否则湿寒会停留在头部，导致头痛。
在饮食方面，雨水节气的饮食调理也有讲究。建议以平性食物为主，避免燥热食物。今年的“倒春寒”容易导致内脏郁热壅阻，过于食凉又会伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻等症状。我们应保持饮食的中庸，吃热饭热菜，但不吃或少吃性温、性热的食物，如辣椒、白酒等。
雨水时节养生的重要原则是调养脾胃。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。在雨水时节，我们应该注重调养脾胃。饮食方面可以多喝汤粥来滋养脾胃。汤粥容易消化，不会加重脾胃负担。山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。如果配搭适当的中药如沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等做成药膳，还能滋补强身，升发阳气。
在雨水节气期间，我们应注意日常保健养生，特别是饮食和调养脾胃方面。保持合理的饮食习惯，遵循一些日常保健的原则，可以帮助我们保持健康，迎接春天的到来。
