要怎样才能长高10几20公分呢？

如何让自己再长高十几到二十公分呢？这是一个备受关注的问题，尤其是对于那些希望身高再提升一些的人来说。针对这个问题，不同网友给出了不同的解答。

如果是孩子的话，营养食品调理是一个不错的选择。但是要注意，不要给孩子吃太多大补的东西，如牛初乳、荔枝等，以免引起性早熟。可以尝试一些营养均衡的食品，比如安利的纽崔莱，很多使用者都有不错的反馈。价格可能稍高，但为了家人的健康，这样的投资是值得的。

对于成年人来说，长高的可能性相对较小，因为身高多与遗传有关。通过一些努力，仍然有可能实现身高的增长。多参加跳跃性体育运动，如篮球、排球、羽毛球等，都是非常好的选择。这些运动有助于骨骼的生长和发育。多晒太阳有利于钙的合成与吸收。保持充足的睡眠时间也是非常重要的，尤其是晚上11点到3点的时间段，这是生长激素分泌旺盛的时候。适当的饮食调整也是必不可少的，多食用富含钙质的食物有助于骨骼生长。

除了运动和饮食调整之外，一些药物也可以在一定程度上帮助长高。但是需要注意的是，药物治疗可能存在风险，应该谨慎选择。一些增高的补品可能会有帮助，但并不能保证一定有效。一些人会选择增高鞋来增加身高，虽然这种方法不能真正让人长高，但可以暂时提高身高。

最后需要强调的是，无论采取何种方法，都需要持之以恒的坚持和科学的态度。不要盲目追求身高增长而忽视健康和安全。如果您对自己的身高感到不满意，最好咨询专业医生或健康专家的建议。无论能否长高十几到二十公分，我们都应该珍惜自己的身体和健康。希望每个人都能健康快乐地成长！