这种常见菜会伤阳气？怎么吃能改善体寒？

中医历来注重饮食与养生的紧密关联。深信只要饮食得当，便能达到“食养”的境地，使气血充盈，身体健康。反之，饮食不当，则可能引发疾病或使其复发。

大白菜因其营养丰富被誉为“菜中之王”，然而从中医角度看，其性偏寒凉。对于体质偏寒、怕冷、胃寒腹痛、腹泻的人来说，过多食用可能会损伤阳气，引发不适。

对于阳虚、体寒的人来说，饮食上需有所忌口。应多吃温热食物，如枸杞、红枣等，以补充阳气、驱寒暖身。应少吃生冷食物，以防损伤阳气。

说到寒性食物，除了我们熟知的大白菜，还有许多其他食物如苦瓜、梨、绿豆、黄瓜、黄豆、香蕉、火龙果等也是偏寒凉的。对于容易腹痛腹泻的人来说，食用这些寒性食物会损伤阳气，加重体寒症状。

为了改善寒性体质，可以选择多吃一些温热、补阳气的食物。如枸杞，不仅具有温补阳气的作用，还能养精明目、延年益寿。用枸杞泡水、煮粥都是不错的选择。红枣则能补中益气、养血安神，用红枣煮粥、泡水、煲汤都能温养脾胃，升发身体的阳气。当归和羊肉也是温补脾肾、补肾扶阳、暖体的食材，可以适当多喝当归羊肉汤或在汤粥中加入这些食材来熬煮，以补益身体、调养阳气。

需要注意的是，以上提到的食材和食疗方案仅适用于阳虚的体寒人群。对于阴虚内热、大便燥结、容易上火以及因火邪导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎和湿疹等疾病的患者，则应忌食。

饮食有节，少生冷、多温热，才能有效改善体寒状况。在日常生活中，我们应根据自身的体质状况，合理选择食物，做到饮食与养生的和谐统一。只有这样，才能保持身体健康，享受美好的生活。