关于冥想，你知道哪些知识？

打坐冥想，是通往内心宁静与专注的桥梁，有调身与修心两大系统。两者如同道路的两旁，各自引领我们走向心的彼岸。

调身，是通过身体的柔软、平顺、调和，逐步达到心的平静、专注、统一。仿佛用一把细致的刻刀，雕琢身体的每一部分，使之和谐，进而使心灵沐浴在宁静之中。

而修心，则是通过心的平静、专注、统一，反过来影响身的柔软、平顺、调和。这是一种从内而外的修炼，心灵是起点，身体是终点。

数息法，作为禅宗入门的重要途径，主要属于修心之法。在练习时，环境的选择至关重要。一个通风但不直接风吹的房间是最佳的选择，因为新鲜的空气能让人心旷神怡。早上是练习的最佳时段，空气清爽，不利用实在可惜。为了避免干扰，应远离电话，以免电话铃声突然响起而打断冥想。

打坐的工具中，电子式小闹钟是必备之物，它的作用是在时间到点时提醒我们。一条薄毯盖在膝盖上，保护膝盖不受风寒侵袭。若在地上打坐，方垫和圆蒲团的铺设能阻隔地上湿气，同时帮助腰部减轻压力。

打坐前的准备不可忽视。设定打坐的时间，起初可以从每次十五分钟开始，然后逐渐延长时间。如果能坐到三十分钟，就已经是初步的成果。坐一个小时时，效果更佳。开始前要去洗手间，以免中途打断。

打坐时的身体注意事项也是关键。身体要放松，脊椎要自然浮直。背不要靠墙或任何物体。双腿最好盘坐，如果实在疼痛，可以选择随意交叉而坐，甚至坐在椅子上。但无论如何，背都不能靠墙。双手互握在一起，形成一个轻小的椭圆形，放在盘坐的大腿上。舌尖微顶上颚，这样口中可以自然产生津液。收下巴，头稍微向前倾。眼睛可以全闭或全开，全开容易分心，全闭可能昏沉，所以最好是保持眼帘半垂，视线端视鼻下。

如此这般，我们在打坐中把握自己，心灵与身体相互交融，逐渐达到冥想的高境界。