减肥餐是导致月经不调的原因之一

女人如花，月经则是她们的花期标志，也是健康的晴雨表。伴随女人一生中最美好的时光，规律的月经让人心安，身心愉悦。许多女性却视月经为负担，因为月经的不规律、不正常，诸如周期长短不一，经量过多或过少，淋漓不净，以及经期前后的不适，其中尤以痛经为甚，严重影响了她们的工作与生活。

健康的隐患常常在不经意间侵入女性的生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素（如丰乳产品）以及过度烟酒，都可能对女性的身体造成伤害。尤其值得一提的是减肥，它常常导致月经紊乱。这背后的原因有二。

脂肪在女人身体中的作用不可忽视。脂肪组织能够合成身体所需的雌激素。当身体脂肪组织含量不足或膳食摄入脂肪过少时，便可能导致月经不规律。青春期少女需要摄入至少占体重17%的脂肪才能迎来月经初潮并保持每月的规律性。中年女性适量的脂肪摄入也是维持体内正常雌激素水平的保证。

长期不规律的减肥可能导致营养性贫血。很多节食减肥的女性出现皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的症状，伴随月经不调。这是体内铁元素缺乏导致的贫血表现。即使正常饮食的人也有铁缺乏的风险，节食者更难以避免。

对于已经出现月经不调的女性，通过节食来控制体重显然不是明智之举。此时应加强锻炼，这不仅是一种积极的减肥方式，也是月经不调的辅助治疗方法。对于习惯节食的人来说，多吃含铁食物如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物如酱油等，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

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