俄媒深入解析中年发胖的三大原因

人到中年，常常会面临一个令人头疼的问题：明明日常饮食与年轻时无异，身材却不可避免地开始走样。针对这一现象，俄媒为我们揭示了背后的三大原因。

随着年龄的增长，人体肠道中的乳酸数量会逐渐增多。尤其当我们摄入过多淀粉类食物和甜食时，乳酸产量会急剧上升。乳酸的积累是导致身体容易发胖的重要因素之一。专家建议，为了对抗这一情况，中年女性可以多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等有助于调节乳酸平衡的食物，并尽量避免过多的淀粉类食物和甜食。

随着年龄的增长，身体的肌纤维数量会逐渐减少。这些肌纤维是我们身体燃烧脂肪、产生能量的重要“引擎”。缺乏足够的肌纤维，身体的代谢率就会下降，导致脂肪堆积。运动不足也是造成这一情况的重要原因。为了维持身体的代谢率，中年女性应该积极运动，增加肌纤维数量。深蹲和哑铃健身等运动是不错的选择。

市面上的许多食物中都含有玉米糖浆。这种成分的特点就是果糖含量极高，容易让人产生饥饿感，引发暴饮暴食。为了摆脱饥饿感和暴饮暴食带来的困扰，中年女性应该尽量避免含有玉米糖浆的食物。

人到中年容易发胖的原因是多方面的，包括肠道乳酸增多、肌纤维数量减少以及食物中的高果糖成分等。为了保持健康的身材，中年女性需要调整饮食结构，增加运动量，并谨慎选择食物。只有这样，我们才能在中年时期依然保持优雅的身材和健康的体魄。（来源人民网）推荐阅读。