想打喷嚏别憋着 一个喷嚏含有30万个细菌

在繁华的商场、忙碌的办公室或是安静的教室，我们有时会遇到这样的尴尬：想要打喷嚏，但又碍于环境，只好强忍着。对此，专家提醒我们，喷嚏不能憋，因为那可能会对我们的健康造成损害。

打喷嚏，这一看似简单的动作，其实是人体从鼻道排出外来异物、进行自我保护的一种方式。它有助于清洁我们的鼻部，让我们的呼吸更为顺畅。很多人在打喷嚏时习惯用手捂住口鼻，甚至试图用揉鼻子的方式将喷嚏憋回去。

北京中医医院耳鼻喉科的主任医师刘树椿指出，一个喷嚏里大约含有30万个细菌，对于患有呼吸道疾病的人来说，细菌数量更是惊人。如果我们选择忍住喷嚏，就相当于把这些细菌再次“吞”回体内，增加了疾病复发的风险。打喷嚏时，上呼吸道会产生强大的压力，如果此时我们紧闭口鼻，这股压力便会无处释放，可能会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，对耳部健康造成威胁。更糟糕的是，细菌可能随着气流进入中耳鼓室，引发化脓性中耳炎等疾病。

那么，在公共场合打喷嚏时我们应该怎么做呢？对此，专家建议我们用手帕或纸巾轻轻掩住口鼻。这样既可以让我们顺利打出喷嚏，又能避免飞沫扩散，影响他人。这样，我们既不用忍受难受的喷嚏，也能尊重他人，保持公共环境的和谐。

下次在公共场合想要打喷嚏时，别忘了用手帕或纸巾轻轻掩住口鼻，让喷嚏自然地打出。记住，喷嚏不能憋，让我们的身体自由呼吸，才是对健康最好的呵护。