补Ｂ族维生素 7个改变让你的大脑更年轻

关于人们常常因为小事健忘就认为自己老去的观点，其实大可不必过于担忧。健忘并不总是与年龄有关，只要我们积极采取行动，就能够让大脑重新焕发年轻活力。台湾《康健》杂志为我们揭示了如何做到这一点。

想要头脑清晰，首先需要一个健康的身体。运动是促进脑部血液循环的良方，它不仅能够帮助提高大脑灵敏度，更是防止记忆力衰退的最佳方法之一。跳舞和打网球等需要复杂协调动作的有氧运动，是锻炼大脑和身体的绝佳选择。

保持大脑的正常运作还需要摄取足够的维生素和矿物质。特别是B族维生素在日常饮食中扮演着至关重要的角色。最近的研究还显示，绝经前的妇女适量摄取铁和锌也有助于增强记忆力。

除此之外，多说话也是保持记忆力的好方法。美国宾州州立大学的一项长达35年的研究显示，那些应变能力强、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力通常也较好。专家建议退休的人不要“与世隔绝”，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。

还有一个简单而有效的方法是经常回想细节。在读书或听人说话时，不妨适时停下来，回想刚才读到或听到的内容，尽可能多地回忆细节，如物品的外貌、味道，事情的感觉等。当我们的大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果就越好。

想要保持年轻的大脑并不困难。只要我们坚持做好以上几点，就能够让大脑保持活力，远离记忆力衰退的困扰。让我们从现在开始行动，让大脑重新焕发青春活力吧！