上班族预防低头症不妨用四妙法

“低头综合症”这一名词，源自日本红十字会一位专家的命名。这是一种现代社会的常见病症，尤其在现代职场白领中广泛存在。这些工作者长时间低头书写或埋头浏览，容易导致病症的出现。其主要症状表现为肌压缩性头痛，头痛的特点像是一种钝痛，与单侧或双侧的跳动性偏头痛有所不同。患者还可能出现头晕、耳鸣、恶心等症状。那么，该如何预防这种疾病呢？

“低头综合症”的具体症状包括颈部和颈肩部的酸痛，这种疼痛有时会向上臂蔓延。患者还可能感到肩胛间区、肩部的间歇性麻痹。个别人还可能出现视力减退、出汗、眩晕等现象。值得注意的是，该病并不会出现旋转感、听力下降、眼球震颤、共济失调等症状。

患低头综合症的人，通过颈椎X片正面摄片可能看不到明显的异常，但侧面拍摄常常会发现颈椎弯曲方式的异常。这些症状让许多患者备受困扰，严重影响了他们的日常生活和工作效率。

为了预防“低头综合症”，我们需要从日常生活和工作习惯入手。长时间低头使用电子设备时，应定时休息，让颈部肌肉得到放松。加强颈部肌肉的锻炼，可以进行一些针对性的运动，如瑜伽、普拉提等，以增强颈部肌肉的力量和耐力。保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

我们还可以通过改善工作环境来预防“低头综合症”。在工作场所，可以使用符合人体工程学的桌椅，调整电脑屏幕的高度和角度，使其与视线保持适当的距离。这样可以在保持工作效率的减少颈部的压力。

“低头综合症”已经成为现代社会的常见问题，但我们可以通过改变生活习惯和工作环境来预防。让我们共同关注颈部健康，远离“低头综合症”的困扰。