经常失眠怎么办推荐六道中药汤缓解失眠

中医视角下的失眠治疗与食疗方案

失眠，一个让人心烦意乱、精神疲惫的难题。在中医理论中，失眠与心神不宁、脏腑失调有关。今天，就为大家介绍一些中医的治疗失眠的药汤以及具有助眠功效的食物。

让我们来了解一下六道治疗失眠的中药汤：

1. 桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两，煮成汤后饮用。此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人以及长期失眠者服用。

2. 酸枣仁汤：将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能够抑制中枢神经系统，具有镇静作用，对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有显著的疗效。

3. 安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，加水搅匀后，加入少许冰糖煮沸，于睡前一小时饮用。还有三味安眠汤和静心汤，都是结合多种药材的功效，达到宁心、安神、镇静的作用。

4. 养心粥：取党参、红枣、麦冬、茯神等药材，水煎后与米共煮，米熟后加入红糖服用。此粥对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有很好的疗效。

除了中药汤，还有一些食物也具有助眠的功效：

1. 蜂蜜：蜂蜜有补中养脾、除心烦的作用。每晚冲蜂蜜饮用，有利于安眠。

2. 核桃：核桃能够改善睡眠质量，对于神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状有很好的治疗效果。

3. 葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能够改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后食用一把葵花籽，有助于催眠。

4. 牛奶：牛奶中含有色氨酸和具有调节生理功能的肽类，能够和中枢神经结合，发挥类似的、镇痛作用，让人感受到全身舒适，临睡前喝牛奶可催人熟睡。

失眠的朋友们，不妨尝试一下这些中医的食疗方案，或许能够帮助您摆脱失眠的困扰。保持良好的生活习惯和心态也是关键。如果您的情况严重或持续不愈，请及时就医。