失眠食疗法 经常失眠就吃这个
生活百科 2025-03-18 10:07生活百科www.xingbingw.cn
粥品与汤饮：调和身心的安宁美食
今天为你介绍几款以百合、莲子、酸枣仁等为主要食材的粥品和汤饮，它们不仅口感鲜美，还能调和你的身心，助你远离失眠困扰。
百合莲子粥
这款粥以干百合、带芯莲子为主要食材，搭配冰糖和大米熬制而成。其口感清甜，具有清热养阴、润肺安神的功效。尤其适合那些心火旺盛、焦虑烦躁而失眠多梦的朋友们食用。
酸枣仁粥
此粥以酸枣仁末和粳米为主要原料，煮制简单。煮熟的粳米再与酸枣仁末同煮五分钟即可。这款粥品具有养心安神、宁心止汗的作用，对于失眠、多梦、心悸、体虚多汗者有很好的食疗效果。
甘麦枣藕汤
这款汤品选用莲藕、小麦、甘草和红枣等食材。小麦泡水后，与甘草、红枣一同煮水，再加入莲藕煮软，最后加盐调味。汤品具有益气养血、宁心安神的效果，尤其适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
将新鲜的桑葚�***蠓泻螅傩』鸺逯笫种樱客硭耙谩Ｉ］鼐哂胁垢我嫔觥采褚嬷恰⒉寡桃醯裙πВ杂谑甙橛斜忝亍⑵堆⒍戎⒆吹呐笥衙翘乇鹩幸妗�
栗子红枣炖乌鸡
将乌鸡、板栗和红枣一同炖煮，这道菜肴不仅能让你品尝到美味，还具有健脾益胃、补肾填精的功效。对于因脾胃虚弱、气血不足导致的失眠多梦、食欲不振等症状有很好的调理作用。
小米红枣粥
这款粥以小米和大枣为主要食材，再加入蜂蜜调味。中医认为脾胃功能不好会影响睡眠质量，这款粥能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者食用。
大枣甘麦舒心茶
将大枣、小麦、甘草和合欢花一同煮沸，冷却后加入蜂蜜调味。这款茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者日常饮用。
以上几款粥品和汤饮，不仅美味可口，还能助你远离失眠困扰，调理身心。不妨试试，让你的生活更加健康美好。
上一篇：医生的技术和审美对隆胸手术非常重要
下一篇：植物神经紊乱患者的饮食治疗