最近经常失眠怎么办

生活百科 2025-03-16 14:22生活百科www.xingbingw.cn

在现代社会，生活的压力像无形的重担，压在每个人的肩上，失眠便成为了困扰许多人的难题。服用镇静安眠剂虽然可以暂时缓解，但其后遗症却可能让失眠的压力雪上�***Ｒ恢止爬隙匀坏姆绞桨茨Γ愠晌舜俳叩牧挤健�

从中医的角度看，经常失眠的人处于阴阳失衡的状态。头面按摩结合穴位按压，就像给身体内的紊乱元气找到回家的路，帮助调节阴阳平衡。头面按摩不仅具有醒脑提神的功效，还能镇静安眠、降压止痛，对于内耳眩晕症也有显著疗效。

那么，如何进行头面按摩呢？只需端坐，找准以下几个穴位：

用两拇指指腹紧贴印堂穴，进行天门开穴法。左手拇指从印堂穴向上推至神庭穴，再至上星穴。接着，两拇指交替推摩。手法由缓至速，由轻至重，直至局部产生热感。

然后，用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后，改用拇指腹旋摩。掌摩以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩。

接下来是玉锤叩击法。以指尖作锤，从后向前，从左至右叩击整个头部。叩击时需发力均匀，不宜过重或过轻。

十指梳理法也是其中之一。以指代梳，指尖着力于头皮，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法揉中带刚，使人感到头部轻松舒适。

以双掌分别摩头、摩面、摩颊，手法轻揉，结束整个按摩疗程。

通过头面按摩，不仅能够帮助放松全身肌肉，缓解压力，还能促进睡眠，使人得到***的休息。在繁忙的生活中，不妨尝试一下这种自然疗法，让身心得到放松与安宁。