特殊日子 的补血甜品食谱
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、、等症状。阅读推荐健康:盛夏吃什么能口气 银耳汤助你清凉过炎夏 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、***、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、***、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
行经期间，饮食上还应注意以下几点 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、***仁等寒凉、滑泻食品。 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、***中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉者称。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，，血行受阻。因湿热蕴结，所致者，常伴有、烦躁、倦怠、等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色! 1 枣红糖水 材料干姜、大枣、红糖各30克。 作法将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及。 2 山楂桂枝红糖汤 材料山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3 韭汁红糖饮 材料鲜韭菜300克，红糖100克。 作法将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 功效具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 4 月季花茶 材料作法夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效具有行气、活血、润肤之功效。适用于、痛经等症。 5 姜汁薏苡仁粥 材料干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 作法将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 6 乌梅红糖饮 材料乌梅15克，红糖;30克。 作法将乌梅、红糖一起入煲，�***甽碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 功效具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性。 7 黑木耳红枣饮 材料黑木耳30克，红枣20枚。 作法将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味�***蠓校ピ谩� 功效具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，及身体虚弱者。 8 藕莲饮 材料鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 作法以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 功效具有清热凉血，止血固经之功效。
（实习编辑张嘉敏）