旅行中五招保健身体

在旅行途中，因为多变的天气、陌生的环境和口味各异的饮食，我们有时难以避免身体的疾病。这不仅会打断我们的旅行计划，更会影响我们的好心情。今天，我要分享给大家五个实用的建议，帮助大家在旅途中保持健康，继续享受美好的旅行。

（1）注意饮水卫生

旅途中，饮用水是至关重要的。绝对不可饮用生水，最佳选择是煮沸后的开水和经过消毒净化的自来水。山泉、深井水的安全性较高，但江、河、塘、湖中的水切不可生饮。在无合格饮用水可饮的情况下，可以选择瓜果来补充水分。

（2）瓜果洗净或去皮食用

旅行中的瓜果食用必须谨慎。除了可能受到农药的污染，它们在采摘、运输和售卖过程中也可能受到病菌或寄生虫的侵扰。食用前务必洗净或去皮。

（3）慎重选择每一餐

在旅行中，我们可能会遇到各种美食的诱惑。高中档餐厅的饮食一般可放心享用，而对于大排档，则需要有选择性地品尝。坚决避免在摊位或沿街摆卖的食物，特别是那些没有卫生保障的小摊小贩的食物。一时的饥饿不应成为冒险的理由，否则可能给健康带来无法预测的风险。

（4）学会鉴别饮食店的卫生状况

选择饮食店时，我们应学会鉴别其卫生状况。合格的饮食店应具备卫生许可证，拥有清洁的水源和消毒设备，食品原料应新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不得接触食品，且钱票与食品应保持一定距离。

（5）在车船或飞机上节制饮食

在乘坐车船或飞机时，由于缺少运动条件，食物的消化过程会延长和减慢。我们必须节制饮食，避免增加胃肠负担，引起不适。

旅行中，我们可能会遇到晕车、水土不服等问题。这五种实用的建议或许能帮助你避免这些情况，让你在旅途中保持最佳状态，全心享受美好的时光。无论是新的城市，还是领略大自然的壮丽风光，健康始终是旅行的前提。希望这些建议能帮助你在旅行的也能照顾好自己，收获健康和快乐。