8.23迎来处暑 锻炼身体的黄金季节

8.23迎来处暑之际

随着时光的脚步，我们迎来了处暑节气。处暑，这是二十四节气中的第十四个节气，“处”字暗含着躲藏、终止之意，标志着暑天的结束。处暑时节，省城的天空下起绵绵细雨，气温逐渐下降，秋天的脚步已然来临。

随着自然界的阴阳交替，人们的日常生活习惯也需要相应调整。处暑时期，意味着由热转凉的转变，人们的睡眠模式也要与时俱进。古人提倡的“子午觉”为我们提供了秋季睡眠的养生之道。子时和午时是人体阴阳交替的关键时刻，此时静卧，有助于身体的气血恢复平衡。现代科学研究也证实，子夜时分至黎明，人体各器官功能处于低谷；而午后时分，则是人体交感神经最疲劳的时刻。对于老年人来说，按时睡子午觉有助于降低心脑血管疾病的发病率。

随着气温的逐渐转凉，秋季成为了锻炼身体的黄金季节。俗话说得好，“药补不如食补，食补不如锻炼”。在这个宜人的季节里，有许多适合秋天的健身运动。其中，登高、慢跑和冷水浴是三种备受推崇的运动方式。

登高望远，不仅是一种体育锻炼，更是一种心灵的洗礼。登高远眺，随着海拔的升高，空气中的负氧离子含量增加，对身体健康大有裨益。登山还能促进人体生理功能的变化，对哮喘等疾病有辅助治疗作用。秋日登高还能提高人体对环境变化的适应能力。虽然登高具有诸多好处，但年老体弱者需量力而行，避免在气温较低的早晨和傍晚进行。

慢跑是另一项理想的秋季运动项目。它能增强血液循环，改善心功能，使大脑得到充分的血液和氧气供应。跑步还能刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能减少肌肉萎缩、心肺功能衰老的现象，降低胆固醇，减少动脉硬化风险，从而有助于延年益寿。

冷水浴也是秋季锻炼的一大亮点。用5-20℃的冷水洗澡，可以带来诸多保健作用。冷水浴能加强神经的兴奋功能，使人精神焕发。它还能增强人体对疾病的抵抗能力，被称作“血管体操”。冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定辅助治疗作用。冷水浴的锻炼必须循序渐进，从局部到全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。

在这个秋高气爽的季节里，走出家门，投身大自然的怀抱，享受运动的乐趣吧！无论是选择登高、慢跑还是冷水浴，都能为身体带来诸多益处。让我们在这个黄金季节里，共同迎接一个更健康、更活力的自己！