曾胖到93kg、胆固醇300…营养师一招瘦35公斤20年不复胖

轻断食的秘密：营养师的二十年无复胖秘诀

你是否曾有过这样的经历：在人生的某个阶段，因为种种原因体重飙升，然后努力减肥，成功瘦身之后却难以维持成果，时常担心复胖的问题？宋侑璇，这位专业营养师和瘦身达人，却做到了二十年不复胖。她不仅成功地改变了自己的命运，更是帮助了许多想要瘦身的人。

宋侑璇曾是一个阳光女孩，但体重的飙升让她失去了自信。那时的她体重高达93公斤，但她并没有放弃。凭借自己的毅力和身为准营养师的自尊，她开始了自己的减重之旅。仅仅用了八个月的时间，她就成功瘦了35公斤。而这背后的秘诀，就是她独创的“每周两天轻断食”。

所谓的轻断食，并不是完全的绝食或极端的节食。相反，它是一种更为温和、科学的方法。在一周中的两天里，减少摄入的食物量，但保证摄取的营养均衡。这样做的目的是欺骗大脑和身体，让它们认为身体正处于热量不足的状态，从而启动身体的脂肪储备。这种方法的科学依据在于，当身体中的糖分消耗完毕，就会开始消耗脂肪。而这两天的轻断食，正是为了触发这一机制。

宋侑璇强调，在轻断食的日子里，吃什么也是关键。她推荐选择低GI的食物和高质量的蛋白质，如蛋、鸡肉等。未经加工的淀粉类食物也是一个好选择，因为它们能带来持久的饱腹感，避免血糖波动。

除了轻断食，宋侑璇还提到了爬楼梯作为一个辅助方法。在感到饥饿时，上楼梯不仅能帮助消耗多余的热量，还能让大脑专注于运动，暂时忘记饥饿感。

她的故事激励了许多人，其中包括一个体重超标但梦想成为飞行员的学员。在宋侑璇的营养师指导下，这位学员成功减重并实现了自己的梦想。

如今，宋侑璇的轻断食方法已经成为许多人追求健康生活的选择。她的成功不仅在于自己二十年的无复胖成果，更在于她帮助他人实现瘦身目标的事实。如果你也想拥有一个健康的身体，不妨试试宋侑璇的轻断食方法吧！

相关推荐：

成功减重15公斤的廖婉绒中医师如何戒糖并甩掉油脂的故事也值得一读。

邹玮伦中医师的“半日断食”法也是轻松瘦身的好方法。

请注意：内容仅供参考，如有需要，请咨询专业营养师或医师。每个人的体质和情况都不同，请勿盲目模仿。宋侑璇的营养师方法虽然取得了成功并帮助了很多人，但不一定适合每个人。在开始任何减肥计划之前，请务必谨慎评估自己的身体状况和需求。