中医养生之道在早春：顺应时节，合理膳食
早春时节，尽管春意渐浓，但寒气依然刺骨。寒冷的刺激会对甲状腺产生影响，引发其功能亢进，从而消耗大量热量，导致人体的耐力和抵抗力减弱。为了维持基础体温，人体也会消耗热量来御寒。早春期间的饮食应以高热量为主，以谷类制品为根基，辅以糯米制品以及黄豆、芝麻、花生、核桃等富含能量的食物。
中医养生之道的精髓在于顺应自然。随着春季的到来，阳气升发，人体之阳气也随之升腾。老年慢性支气管炎在春季易发，为了扶助阳气，饮食中应多食用葱、荽、豉、枣、芪等食材。为了缓解病症，还应多摄取枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等具有祛痰健脾、补肾养肺的食物。
随着春天气候由寒转暖，微生物活跃，易侵犯人体。应在饮食上摄取足够的维生素和无机盐。新鲜蔬果如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物具有抗病毒作用。黄绿色蔬菜如胡萝卜、苋菜等含有丰富的维生素A，有助于保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。还应食用芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能。
除了上述养生之道，解决“春困”也是早春养生的重要一环。理想的饮食安排是早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。含钾丰富的水果和果汁能有效缓解“春困”，如葡萄干、香蕉、苹果等。因为钾有助于维持细胞水分，缺乏钾会使人感到软弱无力，影响注意力的集中。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。早春时节，我们不仅要注意保暖，还要注重饮食的调养，这样才能为全年的健康打下坚实的基础。让我们跟随中医的脚步，合理膳食，顺应时节，享受健康的人生。春季养生不仅仅是老年人的事情，年轻人也应该注重养生，因为养生是对生命的尊重和珍视。希望每个人都能在日常生活中注重养生，拥有健康的生活方式。
