白领怎样快速瘦腹　2个简单方法打造小蛮腰

重塑小蛮腰：办公室白领的瘦腹秘籍

如今，许多白领每天在办公室度过大部分时间，久而久之，曾经的曼妙身姿逐渐消失，尤其是腰腹部的赘肉让人倍感苦恼。如何在繁忙的工作之余重拾小蛮腰呢？试管婴儿网小编为您分享两个有效的瘦腹方法，让您轻松摆脱烦恼。

一、瑜伽舒展动作助您紧实小腹

忙碌的工作并不能阻挡您追求健康的步伐。即使每天抽出短暂的时间，也能进行有效的锻炼。推荐一种简单易行的瑜伽动作：左手从背后探向右侧胯部，尽量伸到大腿根部，如果不能，摸到胯部也可。右手则向左抚在腰间。然后向左转至眼睛可以看到正后方，停留数秒。换另一侧重复此动作。

这个简单的瑜伽动作有助于拉伸和紧致腰腹部肌肉。若您抽不出整小时的时间练习瑜伽，可以尝试每天饭后靠墙站立十分钟。这是台湾模特公司教给旗下模特的瘦身秘诀。虽然只是简单的站立，但消耗的热量却十分惊人。站立时确保头、肩、臀和脚后跟紧贴墙壁。

二、多站一小时，消除小腹烦恼

调查表明，比平时多做一小时站立能有效消除办公族的小肚腩。那么，如何把握这额外的站立时间呢？不妨将晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间用来站立。站立时双脚与肩同宽，臀部略微收紧。

在办公室内，如果不想进行大幅度的动作，可以选择转肩。将双肩放平，挺直腰杆，向左和向右转动肩膀和腰部，大约转至90度。每次起来喝水或上洗手间时，顺便做一下这个动作，您会感觉小腹肌肉在收紧。

想要重拾小蛮腰的白领们，不妨尝试一下这些简单有效的瘦腹方法。在努力工作的也能保持良好的身材，重拾自信与魅力！记住，坚持是成功的关键。让我们一起努力，迈向更健康、更美丽的未来！