二十四节气夏季大暑养生

七月七日小暑来袭，正值仲夏时节，绿树浓荫间，我们感受到了来自大地的炙热气息。天气已热但未达极致，故名小暑。太阳行至黄经105度之际，小暑便悄然而至。

随着小暑的到来，各地气温持续上升，热浪袭人，仿佛置身于火炉之中。此时正值初伏前后，暴雨也频繁光顾，形成了典型的梅雨季节。防洪防涝成为了重中之重，正如农谚所言，“大暑小暑，灌死老鼠”。更有经验之谈“小暑南风，大暑旱”，“小暑打雷，大暑破圩”，揭示了小暑节气的气象规律。

在我国南方沿海地区，包括台湾，小暑时节正是台风盛行的时期。《台湾府志》详细记载了这一自然现象。随着台风的来临，风雨交加，给人们带来了丰富的降水资源，也带来了不同程度的灾害。

小暑时节，萤火虫开始活跃，它们在芦苇下、草丛中飞舞，点点白光如天上的星星，为漫漫长夜增添了一抹生机。我国大部分地区都在忙于夏秋作物的田间管理，正是农忙季节。越是忙碌的时候，我们越应该注重身体的养护。

在道家思想中，人的生命被看作是宝贵的。《道德经》中提到“道大、天大、地大、人亦大”，人是最宝贵的。在夏季，尤其是小暑时节，气候炎热，人们容易感到心烦不安、疲倦乏力。我们需要注重自我养护和锻炼，按照“春夏养阳”的原则，保护心脏机能。《灵枢百病始生》则告诉我们，情志活动与内脏有密切关系，过度的情绪刺激会伤及脏腑，影响身体健康。

夏季也是消化道疾病的多发季节，我们需要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜，过饥过饱都会损伤脾胃，导致气血不足或食伤脾胃之病。《素问痹论篇》明确指出：“饮食自倍，肠胃乃伤”，强调了饮食要有节制。

夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的主要原因之一。若进食腐败变质的食物，可能导致食物中毒，甚至危及生命。饮食偏嗜也是营养不良的原因之一，只有适当调节饮食，才能保证人体所需的营养物质。过多的生冷寒凉或辛温燥热的食物都会损伤脾胃阳气，导致腹痛泄泻等疾病。

在食疗养生中，我们应注重饮食有节、饮食清洁、饮食丰富。平时不偏食，病时讲禁忌。正如《千金要方养性序》所说，“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。”我们在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，不过分强食。

在这个炎炎夏日，让我们注重饮食起居，保持身心健康，迎接接下来的每一个挑战。