冬季如何养阴护阳？中医养阴护阳有3个妙招

随着寒风凛冽扫过，冬季的阴冷气息愈发浓烈。是寒气侵袭的高发期，尤其颈部，更是寒气的入口，可能引发喉咙疼痛、发炎等问题。我们必须重视防寒保暖，时常开窗通风，清洁空气，不仅有助于提神醒脑，更是对健康的基本保障。

那么，如何在冬季做好养阴护阳的工作呢？

推荐大家在早晨九点之后进行运动养生。研究表明，早晨7点到9点是心脑血管疾病的高发时段，晨练的时间最好选择在九点以后。适度的有氧运动，如爬楼梯、打太极拳或快步走等，可以微微出汗为佳。每天定时叩齿、深呼吸，有助于改善口干舌燥、关节肿痛以及心痛烦心等症状。

冬季修身养性至关重要。冬季的寒冷容易导致人们情绪波动，焦躁不安，这可能会引发各种疾病。保持积极乐观的心态是关键。遇到烦恼时，学会宽慰自己，以平和的心态面对一切。寒冷的冬季会使胃肠道及血管收缩，增加心肌梗塞和中风的风险。建议每天抽出30分钟进行冥想，配合舒缓的动作，让心情保持平和。

选择补阴食物也是冬季养生的重点。对于阴虚的人群，冬季是养阴的最佳时机。这类人群常有手脚冰凉、口干、心烦等症状。建议采用食疗方式滋补肾精，如熟地黄煲汤。具体方法是将茯苓、枸杞子、麦冬、熟地黄、肉桂和猪脊椎骨等材料洗净放入锅中，煮沸后转小火煮40分钟，加入调料，每周服用一次。

提醒大家，冬季是进补的好时机。适当进补能提高免疫系统，促进新陈代谢。中医认为骨头能强健骨骼，如猪排骨、羊排骨或牛骨等都是很好的选择。保持积极乐观的心态，做好防寒保暖工作，避免心脑血管疾病的突发。

在这个寒冷的冬季，让我们注重养生，保持身体健康，迎接美好的每一天。